lognews.co.id - Mabuk perjalanan kerap menjadi masalah saat mudik jarak jauh. Gejalanya mulai dari mual, pusing, hingga muntah dapat mengganggu kenyamanan selama perjalanan.
Kondisi ini terjadi akibat ketidaksinkronan sinyal antara mata, telinga, dan sistem keseimbangan tubuh saat kendaraan bergerak. Namun, ada sejumlah cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.
Berikut langkah efektif agar perjalanan tetap nyaman:
Pertama, pilih tempat duduk yang minim guncangan. Pada mobil, duduk di bagian depan lebih stabil, sementara di pesawat disarankan memilih kursi sejajar sayap. Posisi menghadap ke depan juga membantu mengurangi efek mabuk.
Kedua, pastikan sirkulasi udara tetap baik. Jika memungkinkan, buka jendela atau arahkan pendingin udara ke tubuh untuk mengurangi rasa pengap.
Ketiga, cukupi kebutuhan cairan tubuh. Minum air putih secara teratur dapat mencegah dehidrasi yang memicu pusing dan mual. Hindari minuman bersoda atau berkafein berlebihan.
Keempat, konsumsi jahe sebagai alternatif alami. Jahe dikenal efektif meredakan mual dan membantu menjaga sistem pencernaan tetap stabil.
Kelima, manfaatkan aroma terapi seperti minyak peppermint. Aroma segar dapat membantu meredakan rasa mual, namun penggunaannya tidak disarankan terlalu lama.
Keenam, tekan titik tertentu di pergelangan tangan. Teknik ini dikenal dalam metode akupresur untuk membantu mengurangi rasa mual.
Ketujuh, kurangi penggunaan gawai selama perjalanan. Fokus pada layar dapat memperparah ketidakseimbangan sinyal tubuh.
Kedelapan, hindari membaca buku di kendaraan. Aktivitas ini dapat memicu mabuk karena otak menerima sinyal gerakan yang tidak selaras.
Kesembilan, perhatikan asupan makanan. Hindari makanan pedas, berminyak, atau asam sebelum dan selama perjalanan. Pilih makanan ringan yang lebih aman bagi lambung.
Kesepuluh, gunakan obat jika diperlukan. Konsumsi obat anti mabuk perjalanan dapat menjadi pilihan terakhir, terutama bagi yang memiliki riwayat mabuk perjalanan berat.
Dengan persiapan yang tepat, risiko mabuk perjalanan dapat ditekan sehingga perjalanan mudik tetap nyaman dan menyenangkan.
(Amri-untuk Indonesia)
