lognews.co.id, Kesehatan - Memiliki berat badan yang sehat adalah idaman hampir semua orang, agar badan sehat tentunya logers wajib menjaga pola makan sehat, diimbangi dengan olahraga teratur.
Jika dua hal di atas jarang dilakukan, maka dapat menyebabkan badan menjadi kurang fit, sejumlah penyakit berbahaya bisa menyerangmu, mulai dari stroke, jantung, hingga diabetes.
Tapi jangan khawatir, sebenarnya ada sejumlah kebiasaan yang bisa dilakukan dipagi hari agar badan menjadi sehat, lantas apa saja kebiasaan tersebut ? simak pembahasannya secara lengkap di bawah ini menurut sumber yang di kutip dari health.detik.com
1. Minum Air Putih: Setelah bangun tidur, minum segelas air putih hangat atau air lemon hangat dapat membantu menghidrasi tubuh dan mempercepat metabolisme.
2. Sarapan Sehat: Jangan melewatkan sarapan pagi. Pilihlah makanan yang sehat dan kaya nutrisi seperti oatmeal, telur, buah-buahan, atau yoghurt. Sarapan sehat memberikan energi untuk memulai hari dan menjaga keseimbangan gula darah.
3. Olahraga Ringan: Luangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan di pagi hari, seperti berjalan kaki, jogging, atau melakukan senam atau yoga. Olahraga pagi membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan memberikan energi positif untuk sepanjang hari.
4. Meditasi atau Pernapasan Dalam: Dedikasikan beberapa menit di pagi hari untuk meditasi atau latihan pernapasan. Ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan ketenangan pikiran.
5. Menghindari Makanan Olahan dan Gula Tinggi: Hindari makanan olahan dan makanan yang mengandung gula tinggi di pagi hari. Pilih makanan segar dan alami seperti sayuran, buah buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
6. Mengatur Pola Tidur yang Baik: Penting untuk memiliki pola tidur yang teratur dan cukup. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat pulih dengan baik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sesuaikan kebiasaan pagi yang kamu lakukan dengan kebutuhan dan gaya hidupmu sendiri ya logers.
Semoga kebiasaan-kebiasaan ini membantu menjaga kesehatan tubuhmu logers!
