lognews.co.id – Di era digital saat ini, menatap layar komputer, ponsel, atau televisi sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan, semua dilakukan lewat layar. Namun, tanpa disadari, kebiasaan ini bisa membuat mata cepat lelah dan bahkan menimbulkan stres.

Dilansir dari Biofarma, menjaga kesehatan mata ternyata bisa dilakukan dengan cara sederhana, yakni menerapkan metode 20-20-20. Prinsip ini menganjurkan agar setiap 20 menit menatap layar, seseorang beristirahat sejenak dengan mengalihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau sekitar enam meter selama 20 detik. Langkah ringan ini membantu mata beradaptasi kembali dengan jarak pandang yang lebih jauh sehingga mencegah ketegangan akibat fokus terlalu lama pada layar.

Selain itu, Biofarma juga menyarankan agar pengguna gadget lebih sering mengedipkan mata untuk menjaga kelembapan alami, serta menyesuaikan tingkat pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau redup. Pencahayaan yang tepat membantu mata tetap nyaman dan tidak bekerja terlalu keras.

Metode sederhana ini telah terbukti efektif mengurangi kelelahan mata, mencegah mata kering, serta menurunkan risiko sakit kepala dan gejala computer vision syndrome yang sering dialami akibat penggunaan layar berlebihan.

Menjaga kesehatan mata tidaklah sulit. Dengan membiasakan diri menerapkan tips 20-20-20, mata akan tetap segar dan sehat meskipun sering berhadapan dengan perangkat digital setiap hari. (Sahil untuk Indonesia)