lognews.co.id, Jakarta — Selama ini banyak orang percaya bahwa kunci kebahagiaan adalah “berpikir positif.” Namun, psikologi modern menekankan bahwa kebahagiaan lebih dalam terkait kemampuan seseorang untuk mandiri secara emosional dan tidak bergantung pada pengakuan orang lain. (26/3/26)

Validasi eksternal, seperti pujian, persetujuan, atau “likes” di media sosial, wajar dimiliki manusia, tapi jika menjadi satu-satunya sumber harga diri, hal ini bisa memicu emosi tidak stabil, kehilangan jati diri, kecemasan sosial, dan kebahagiaan yang rapuh.

Sebaliknya, validasi internal mengakui dan menerima diri sendiri tanpa harus selalu disetujui orang lain membawa kebebasan emosional, keaslian diri, ketahanan mental, dan kepuasan hidup yang lebih dalam. Ciri orang dengan validasi internal kuat antara lain mengenal nilai hidup sendiri, mampu menghargai diri tanpa pembuktian, dan berani mengambil keputusan pribadi.

Latihan praktis untuk mengurangi ketergantungan pada validasi eksternal termasuk mengenal nilai diri, membangun kesadaran diri, menerima emosi tanpa menekan, mengurangi perbandingan sosial, berlatih self-compassion, dan mengambil keputusan sendiri secara bertahap.

Kebahagiaan sejati bukan sekadar berpikir positif, melainkan hubungan yang sehat dengan diri sendiri saat seseorang bisa berkata, “Aku cukup, bahkan tanpa pengakuan dari siapa pun.”

(Amri-untuk Indonesia)