lognews.co.id - Bekerja di luar ruangan ketika cuaca sedang panas membutuhkan perhatian ekstra terhadap kondisi tubuh. Paparan sinar matahari yang terlalu lama tidak hanya menyebabkan kelelahan, tetapi juga dapat memicu dehidrasi hingga heatstroke jika tidak diantisipasi dengan baik.
Berikut lima tips dari lognews.co.id agar tetap aman dan bugar selama bekerja di bawah terik matahari:
- Minum Air Secara Teratur Jangan tunggu haus untuk minum. Sediakan air putih setiap saat dan konsumsi secara berkala dalam jumlah kecil agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
- Gunakan Pakaian Pelindung Pilih pakaian berbahan ringan namun mampu menutupi kulit dari paparan langsung sinar matahari. Lengkapi dengan topi bertepi lebar dan kacamata hitam untuk melindungi wajah serta mata.
- Ambil Istirahat di Tempat Teduh Manfaatkan waktu istirahat untuk berteduh di area yang sejuk agar suhu tubuh menurun sebelum kembali bekerja. Hal ini penting untuk mencegah kelelahan akibat panas.
- Konsumsi Makanan Bergizi dan Menyegarkan Pilih makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran segar. Hindari makanan yang terlalu asin atau pedas karena dapat mempercepat hilangnya cairan tubuh.
- Kenali Gejala Kelelahan Panas Jika mulai merasa pusing, mual, atau berkeringat berlebihan, segera hentikan aktivitas dan cari tempat sejuk untuk beristirahat. Penanganan cepat dapat mencegah kondisi yang lebih serius seperti heatstroke.
Menjaga kesehatan di tengah cuaca panas merupakan langkah penting bagi para pekerja lapangan. Dengan memperhatikan asupan cairan, pola makan, serta mengenali kondisi tubuh, pekerjaan dapat dilakukan dengan aman dan produktif meski di bawah teriknya matahari. (Sahil untuk Indonesia)
