lognews.co.id – Memasuki musim hujan, risiko terserang penyakit seperti flu, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), diare, hingga demam berdarah meningkat. Kondisi cuaca lembap mempercepat penyebaran virus dan bakteri, sekaligus mengurangi produksi vitamin D karena minimnya paparan sinar matahari.

Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, masyarakat disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin A, C, D, E, protein, serta zinc. Asupan air putih yang cukup juga penting untuk menjaga hidrasi tubuh.

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan tidak kalah penting. Rajin mencuci tangan, mandi, serta menghindari genangan air dapat mencegah penyebaran penyakit. Penerapan langkah 3M Plus menguras, menutup, dan mengubur barang bekas yang berpotensi menjadi sarang nyamuk juga sangat dianjurkan.

Selain itu, olahraga teratur tetap disarankan meski cuaca lembap. Jika pakaian basah karena hujan, sebaiknya segera diganti untuk mencegah masuk angin atau infeksi.

Langkah tambahan yang efektif adalah vaksinasi flu. Vaksin membantu memperkuat sistem imun sekaligus menurunkan risiko gejala berat akibat virus influenza yang sering menyebar saat musim hujan. (Sahil untuk Indonesia)