lognews.co.id - Dalam beberapa hari terakhir, istilah brain rot ramai diperbincangkan di berbagai platform media sosial. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan kondisi ketika seseorang kehilangan kemampuan fokus dan berpikir mendalam akibat terlalu sering mengonsumsi konten digital berdurasi singkat seperti video di TikTok, Reels, maupun YouTube Shorts.
Fenomena ini mulai terlihat di kalangan remaja dan mahasiswa yang semakin sulit berkonsentrasi saat membaca teks panjang atau mendengarkan penjelasan yang membutuhkan waktu lebih dari satu menit. Kebiasaan menikmati konten cepat membuat otak terbiasa dengan kepuasan instan dan cenderung sulit menahan diri dari dorongan untuk terus menggulir layar.
Proses Terjadinya Brain Rot
Secara psikologis, brain rot terjadi ketika otak terus-menerus menerima rangsangan cepat dan intens. Konten berdurasi singkat memberikan efek kesenangan sesaat yang membuat otak menginginkan lebih banyak stimulasi serupa. Akibatnya, kemampuan berpikir mendalam dan sabar dalam memproses informasi menjadi menurun.
Kondisi ini menjadikan seseorang lebih mudah bosan dan sulit fokus pada aktivitas yang membutuhkan perhatian penuh, seperti belajar, membaca, atau bekerja. Kebiasaan tersebut secara perlahan melatih otak untuk terbiasa pada pola pikir yang serba cepat dan instan.
Dampak pada Kehidupan Sehari-hari
Dampak brain rot tidak hanya memengaruhi kemampuan belajar, tetapi juga kehidupan sosial dan produktivitas. Banyak individu menjadi mudah kehilangan fokus, cepat beralih topik saat berbicara, dan merasa gelisah ketika tidak berinteraksi dengan media sosial dalam waktu singkat.
Selain itu, konsumsi konten cepat yang berlebihan juga dapat menurunkan daya ingat jangka panjang, kemampuan analisis, dan ketahanan mental terhadap distraksi. Dalam jangka panjang, hal ini berpotensi mengganggu kemampuan berpikir kritis serta menurunkan kualitas interaksi sosial.
Langkah Menghindari Brain Rot
Menghindari brain rot tidak berarti harus berhenti total menggunakan media sosial. Kunci utamanya adalah pengendalian diri dan menjaga keseimbangan dalam penggunaan teknologi.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:
-
Membatasi waktu penggunaan media sosial untuk hiburan maksimal satu hingga dua jam per hari.
-
Melatih fokus dengan membaca buku atau artikel panjang secara rutin.
-
Menggunakan media sosial secara sadar dengan memilih konten yang edukatif.
-
Menjalani istirahat digital (digital detox) minimal satu hari dalam seminggu.
Selain itu, beralih menjadi pembuat konten yang informatif dan positif juga dapat membantu melatih kemampuan berpikir kreatif serta mengurangi ketergantungan terhadap hiburan instan.
Menjaga Kesehatan Digital
Fenomena brain rot menjadi peringatan penting tentang dampak kebiasaan digital terhadap kesehatan mental dan kemampuan berpikir manusia. Di era serba cepat ini, keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata perlu dijaga agar otak tetap sehat, fokus, dan produktif. (Sahil untuk Indoensia)
