lognews.co.id - Kopi telah menjadi minuman favorit banyak orang untuk memulai hari. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat mampu memberikan energi serta meningkatkan fokus. Namun, konsumsi kopi yang berlebihan atau tidak tepat dapat menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, sulit tidur, hingga gangguan lambung. Agar tetap bisa menikmati kopi dengan aman, berikut beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan:
-
Atur waktu minum kopi Hindari mengonsumsi kopi saat perut kosong atau terlalu malam. Waktu terbaik menikmati kopi adalah setelah sarapan, sekitar pukul 9 hingga 11 pagi. Selain membantu menjaga keseimbangan asam lambung, cara ini juga mengurangi risiko gangguan tidur di malam hari.
-
Batasi jumlah konsumsi kopi Cukup konsumsi satu hingga dua cangkir kopi per hari agar kadar kafein dalam tubuh tetap seimbang. Asupan kafein berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan memengaruhi sistem saraf, sehingga tubuh terasa gelisah atau cepat lelah.
-
Kurangi penggunaan gula dan krimer Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya kurangi pemakaian gula dan krimer. Sebagai alternatif, tambahkan sedikit madu, susu rendah lemak, atau nikmati kopi hitam tanpa pemanis. Selain lebih sehat, cara ini juga memungkinkan Anda merasakan cita rasa asli biji kopi.
-
Minum air putih setelah minum kopi Kafein bersifat diuretik yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh. Karena itu, minum air putih setelah mengonsumsi kopi penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah rasa lemas.
Dengan memperhatikan waktu dan cara konsumsi yang tepat, kopi tidak hanya menjadi sumber semangat di pagi hari, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat. Nikmati setiap tegukan dengan bijak agar manfaatnya terasa tanpa efek samping bagi tubuh. (Sahil untuk Indonesia)
