lognews.co.id – Mengonsumsi buah saat perut kosong dinilai dapat membantu penyerapan nutrisi lebih optimal sekaligus memberi energi awal bagi tubuh sebelum beraktivitas. Sejumlah buah memiliki kandungan air, serat, dan vitamin yang mendukung fungsi pencernaan, hidrasi, hingga daya tahan tubuh. 

Buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka efektif membantu hidrasi setelah tubuh berpuasa semalaman. Selain itu, pepaya mengandung enzim papain yang berperan dalam melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kedua buah ini kerap direkomendasikan sebagai asupan awal di pagi hari.

Nanas juga menjadi pilihan karena kaya vitamin C dan mangan yang mendukung sistem imun serta kesehatan tulang. Sementara itu, apel mengandung pektin, serat larut yang membantu memperlancar sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Buah lain seperti kiwi memiliki kandungan vitamin C tinggi serta enzim yang membantu proses pencernaan. Pisang juga mudah dicerna dan mengandung kalium serta karbohidrat alami yang dapat memberikan energi cepat untuk aktivitas pagi.

Selain itu, pir mengandung serat dan berbagai vitamin yang membantu menjaga kesehatan usus serta memberikan efek kenyang lebih lama. Konsumsi buah-buahan ini secara tepat dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan fungsi tubuh sejak awal hari. (Amri-untuk Indonesia)