lognews.co.id - Banyak orang mengalami anemia karena kekurangan zat besi, yang menyebabkan tubuh mudah lemas, cepat lelah, dan kulit terlihat pucat. Kekurangan zat besi ini akan mempengaruhi produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, asam folat, dan vitamin B12. Makanan ini bekerja dengan cara mendukung pembentukan sel darah merah yang sehat agar kadar hemoglobin kembali normal. Kapan harus mengonsumsinya? Rutin setiap hari, terutama bagi yang merasakan gejala anemia.
Inilah 8 Makanan Penambah Darah yang Wajib Anda Coba:
Bayam dan Sayuran Hijau Gelap Lain: Kaya akan zat besi dan asam folat yang esensial untuk produksi sel darah merah.
Hati Ayam/Sapi (Jeroan): Merupakan sumber zat besi, vitamin B12, dan folat yang sangat tinggi.
Daging Merah dan Unggas: Mengandung zat besi jenis heme yang mudah diserap tubuh.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Seperti lentil, kacang merah, atau biji labu yang menyediakan zat besi nabati dan asam folat.
Tiram dan Makanan Laut: Beberapa jenisnya mengandung zat besi dan vitamin B12 yang tinggi.
Buah Bit: Dikenal membantu meningkatkan hemoglobin berkat kandungan asam folatnya.
Brokoli: Selain zat besi, brokoli juga mengandung Vitamin C yang membantu penyerapan zat besi maksimal.
Stroberi dan Buah Kaya Vitamin C: Vitamin C dalam buah-buahan ini sangat penting karena membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain.
Dengan mengonsumsi makanan ini secara teratur, Anda akan membantu tubuh membangun kembali cadangan zat besi dan nutrisi penting, sehingga kesehatan optimal bisa dicapai. (Disti untuk Indonesia)
