lognews.co.id, Kesehatan – Kanker merupakan penyakit serius yang dapat menyerang siapa saja, termasuk pria. Data Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa kanker prostat dan kanker paru-paru adalah dua jenis kanker yang paling banyak menyerang pria di Indonesia.

Namun, jangan khawatir! Ada banyak langkah yang dapat dilakukan pria untuk menurunkan risiko terkena kanker. Berikut 7 cara efektif untuk mencegah kanker pada pria:

1. Hindari Merokok

Merokok merupakan faktor risiko utama berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker tenggorokan. Berhenti merokok adalah langkah paling penting yang dapat dilakukan pria untuk menurunkan risiko kanker.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan kaya serat. Hindari makanan olahan, daging merah berlebihan, dan makanan tinggi gula. Pola makan sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal dan menurunkan risiko kanker.

3. Olahraga Teratur

Olahraga minimal 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko kanker. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara konsisten.

4. Batasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker hati, kanker mulut, dan kanker tenggorokan. Batasi konsumsi alkohol dan hindari minum alkohol secara berlebihan.

5. Lakukan Pemeriksaan Skrining Kanker

Pemeriksaan skrining kanker secara teratur dapat membantu mendeteksi kanker pada tahap awal, sehingga peluang kesembuhannya lebih tinggi. Pria dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan skrining kanker prostat dan kanker kolorektal secara rutin.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko kanker. Temukan cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang tercinta.

7. Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 saat beraktivitas di luar ruangan, dan hindari paparan sinar matahari langsung di waktu puncak.

Penting untuk diingat bahwa pencegahan kanker adalah upaya berkelanjutan. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan skrining secara rutin, pria dapat significantly menurunkan risiko terkena kanker. (Umar untuk Indonesia)