lognews.co.id – Jantung sehat adalah kunci badan kuat dan awet muda. Untuk menjaga kesehatan organ vital ini, olahraga yang sederhana dan konsisten sangat dianjurkan seperti senam jantung, bukan sekedar agar berkeringat, tapi memiliki manfaat penting untuk kesehatan tubuh:  

1. Jantung Kuat, melatih jantung agar dapat memompa darah lebih efisien.  

2. Darah Lancar, membantu menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah, salah satunya akibat kolesterol.  

3. Mood Bagus, olahraga ini juga efektif mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa jenis senam jantung yang sederhana dan bisa dilakukan semua orang membuat detak jantung meningkat tapi dilakukan secara teratur dan bertahap. Berikut ini rekomendasinya ;

1. Jalan Cepat, olahraga yang paling mudah dan murah. Cukup dengan jalan cepat selama 30 menit sehari, 5 kali seminggu.  

2. Bersepeda Santai, kalau ada sepeda, keliling komplek sambil bersepeda santai sangat dianjurkan untuk jantung sehat.  

3. Senam Aerobik Ringan, cari video gerakan ringan yang bisa diikuti di rumah, tanpa gerakan lompat yang berat.

Dengan menjalankan pilihan olahraga untuk jantung diharapkan tubuh selalu prima dan jantung makin sehat agar hidup lebih berkualitas.